Tu truco para el cabello!

Dieta para tener un cabello sano

Categoría: Nutrición

Otro buen consejo para el cuidado del cabello sano es llevar una dieta pobre en toxinas y rica en nutrientes, ya que una dieta incorrecta puede volver nuestro cabello débil y quebradizo.


Nutrientes para el cabello en nuestra dieta diaria:


Vitamina B6 para el cabello:

• Evita la caída del cabello, lo tonifica y lo hidrata.
• La vitamina B6 se encuentra en el pan, en el arroz integral y en las nueces.


Hierro para el cabello:

• También trata de comer alimentos ricos en hierro.
• El hierro se encuentra en alimentos como espinacas, lentejas o yema de huevo.


Colágeno para el cabello:

• No olvides de consumir alimentos que contengan colágeno.
• El colágeno se encuentra en frutas como la naranja, el pomelo, la mandarina, el kiwi y las fresas.


Aceites vegetales para el cabello:

• Ten en cuenta siempre los aceites vegetales, ya que son antioxidantes y ayudan a la circulación sanguínea del cuero cabelludo.


Biotina para el cabello:

• La biotina es fundamental para el crecimiento del cabello, pues tiene un importante papel en la salud de la epidermis, pelo y hasta las uñas.
• La deficiencia de biotina puede causar la pérdida de pelo.
• La biotina se encuentra en alimentos como los huevos, el hígado, en el pan de levadura y los cereales.


Zinc para el cabello:

• El zinc ayuda a prevenir la caída del cabello.
• El zinc evita la seborrea.
• El zinc se encuentra en los vegetales de hojas verdes y en las lentejas.


Queratina para el cabello:

• La queratina es una proteína que constituye el componente principal de las capas más externas de la epidermis, como el pelo.
• La queratina la encontramos en las legumbres, nueces, lácteos y huevos.


El cobre para el cabello:

• El cobre ayuda a la pigmentación (color del cabello).
• Asimismo ayuda el cobre a prevenir la pérdida del cabello y a mantener la textura correcta.
• El cobre se encuentra en alimentos como nueces, carnes y vegetales.


Agua para el cabello:

• Se debe beber mucha agua, ya que el pelo contiene aproximadamente un 25%, por tal razón es importante tomarla.


Cuidado con las dietas adelgazantes o para bajar de peso:

• Se debe tener mucho cuidado con las dietas para adelgazar o para bajar de peso, ya que eliminan algunos nutrientes que son muy importantes, no sólo para la salud capilar sino para todo nuestro organismo.


Evita:

• En lo más posible el azúcar refinado y minimiza el consumo de grasas saturadas.